Mùa Trung Thu lại đến rồi, được thưởng thức những chiếc bánh trung thu dẻo, bánh trung thu nướng từ nhiều nguyên liệu làm bánh khác nhau thì còn gì bằng các bạn nhỉ? Tuy nhiên thì nhiều chị em muốn thưởng thức những chiếc bánh trung thu này nhưng lại sợ bị tăng cân.

Vậy làm thế nào để ăn bánh trung thu thoải mái mà không bị tăng cân bây giờ?  Hãy cùng tìm hiểu một số cách để ăn bánh trung thu thoải mái mà không lo bị tăng cân ngay bây giờ bạn nhé!


 Không nên ăn bánh trung thu khi đang đói

Như các bạn cũng thấy, khi chúng ta đói thì khả năng hấp thu của dạ dày luôn luôn tăng đến cực điểm. Đây chính là nguyên nhân mà vì sao khi đói chúng ta có thể ăn được với số lượng nhiều hơn bình thường. Chính vì thế mà bạn nên ăn bữa cơm chính cùng gia đình xong (ăn để lót dạ trước) sau đó bạn hãy thưởng thức món bánh trung thu sau để lấp đầy những khoảng trống trong bao tử. Giúp bạn có thể ăn đúng với số lượng vừa đủ thì bạn sẽ không bị tăng cân.

Nên ăn từng miếng nhỏ và chậm rãi

Theo như kiểm chứng, nếu như chúng ta ăn các loại thức ăn, nhất là các loại đồ ăn ngọt thì sẽ bị tích tụ một lượng đường trong máu nhanh hơn bình thường. Mà khi lượng đường trong máu tăng càng nhanh thì thì cũng khó có thể tiêu hao nhanh được. Từ đó cơ thể bạn sẽ tích tụ những chất béo làm bạn tăng cân, béo phì. Vì thế khi bạn ăn bánh trung thu, bạn nên cắt bánh trung thu thành từng miếng bánh nhỏ rồi chia cho bạn bè và người thân của mình cùng thưởng thức. Như vậy bạn có thể giảm bớt được một lượng ăn và lại thêm khăng khít, gắn kết yêu thương.

Không nên ăn bánh trung thu vào buổi tối

Bình thường bạn ăn những đồ ngọt vào buổi tối sau đó bạn lại đi ngủ ngay như vậy là cách làm thiếu khoa học. Vào buổi tối, nhất là sau khoảng thời gian 7h tối là khoảng thời gian mà cơ thể bạn ít vận động. Lúc này bạn ăn bánh trung thu hoặc những đồ ngọt khác sẽ dễ bị dư thừa và chuyển hóa thành các chất béo, làm các mô mỡ dạy lên. Và những thói quen xấu đó nếu như cứ tiếp tục trong một khoảng thời gian thì bạn tăng cân là điều khó có thể tránh khỏi được.

Thưởng thức trà khi ăn bánh trung thu

Thói quen ngồi thưởng thức những miếng bánh trung thu thơm ngon bên tách trà và ngồi ngắn trăng vào dịp rằm tháng 8 là một trong những thói quen của rất nhiều người. Đây là một trong những thói quen bạn nên làm , bởi trà xanh giúp bạn đào thải độc tố ra khỏi cơ thể rất tốt (giúp tiểu lợi và tăng khả năng tích nước). Khi bạn ăn bánh trung thu và thưởng thức những tác trà xanh cũng sẽ giúp bạn đào thải được một lượng dư thừa trong bánh trung thu, làm bạn nhanh đầy bụng và chống ăn nhiều (thiếu chừng mực).

Khi lao động mệt mỏi bạn không nên ăn bánh trung thu

Khi bạn học hành hay làm việc mệt mọi thì bạn đừng có dại mà tìm đến bánh trung thu để nạp năng lượng cho cơ thể nhé. Bởi khi mà bạn mệt mỏi, những đồ ăn ngọt sẽ làm cho bạn mất đi một số lượng lớn Vitamin B và chính loại Vitamin B này giúp cơ thể bạn chuyển hóa đường sang những năng lượng hữu ích để cung cấp cho cơ thể bạn hoạt động được nhịp nhàng.

Đếm calo với bánh trung thu

Trường hợp bạn đang muốn giảm cân nhưng bạn vẫn không thể bỏ qua những đồ ăn ngọt, đặc biệt là những chiếc bánh trung thu thơm ngon hấp dẫn thì bạn có thể ước lượng calo mà mình sẽ nạp vào trong cơ thếcũng như các thành phần dinh dưỡng mà ở trên bao bì những chiếc bánh trung thu đã ghi rõ. Từ đó bạn xác định cho mình một lượng ăn hợp lý nhất.

Đối với những người mà ít vận động thì mỗi ngày nên nạp từ 150 đến 200 calo đồ ngọt vào trong cơ thể (tương ứng với 1/4 chiếc bánh trung thu). Còn người lao động nhẹ nhàng thì nên nạp từ 250 đến 300 calo (tương đương với nửa chiếc bánh trung thu) và những người mà thường xuyên vận động thì sẽ nạp từ 500 đến 500 calo (tương đương 1 cái bánh trung thu).

Ăn bánh để lót dạ trước khi đi tập thể dục



Tập thể dục thể thao tiêu tốn nhiều năng lượng, nếu bạn muốn bổ sung năng lượng mất đi có thể dùng bánh trung thu thay cho thực phẩm khác. Vừa được ăn bánh vừa có năng lượng => sướng nhé

Trên đây là một số bí quyết giúp các bạn thưởng thức những chiếc bánh trung thu thơm ngon hấp dẫn thỏa thích trong mùa trung thu này mà không lo bị tăng cân. Hãy tham khảo và chia sẻ bài viết này để mọi người biết cách ăn bánh trung thu hợp lý nhất.

R&B Fitness World chúc bạn và gia đình có một mùa trung thu vui vẻ, hạnh phúc bên gia đình và người thân của mình nhé!
 

VP Bank
Ngân hàng Tiền Phong
Technogym
Ngân hàng HSBC

096.316.0088

Đăng ký tập thử